Reklam
Reklam
iosb ikitelli haber -
$ DOLAR → Alış: 5,70 / Satış: 5,72
€ EURO → Alış: 6,40 / Satış: 6,43

Diyet yapanlar kesinlikle yemelisiniz!

Diyet yapanlar kesinlikle yemelisiniz!
  • 17.04.2017
  • 518 kez okundu

Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken ilk şey metabolizma hızınız olmalıdır. Metabolizmanızı hızlandırdığınızda daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 

İşte gündelik hayatta yapacağınız değişikliklerle metabolizmanızı hızlandıracak alışkanlıklar…

Yemeklerinizi zamanında yiyin

Vücut tahmin edilemeyeceği kadar akıllı bir mekanizmadır.  Belirli bi zaman diliminde vücut beslenmeyi beklemektedir. Bu nedenle yemek yemeğe yakın daha fazla enerji alacağını bilerek enerjisinin çoğunu bu zamana kadar kullanmaktadır.

Ancak yemek zamanlamanız düzensizse vücudunuz enerjiyi kullanmak yerine depo yapar. Çünkü yakın zamanda enerji alıp alamayacağından habersizdir.  Düzenli olarak 3-4 saatte bir yemek yemek vücudunuzdaki tüm enerjiyi kullanmanıza yardımcı olacak, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Sıvı alımına dikkat!

Yeterli sıvı alımı metabolizmayı hızlandıran en önemli etkendir.  Vücudunuz sudan yoksun bırakıldığında daha az sıvı alırsınız.  Ayrıca yeterli miktarda alınmayan su, karaciğerde yağlanmaya bile sebebiyet verebilir.  

Su içme alışkanlığınız yok denecek kadar azsa yeşil çay içmek bu ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır.

Süt içmek önemli 

Süt yağ yakımına büyük ölçüde katkı sağlar. Sütte bulunan kalsiyum metabolizmayı hızlı çalıştırma açısından önemli rol oynamaktadır.

Unutmayın! Yağ hücrelerinize ne kadar kalsiyum giderse yağ yakımınız o kadar kolaylaşacaktır.

Karbonhidratları kesmeyin

Diyet yaparken karbonhidratları hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Serotonini düzgün bir şekilde sentezlemek için yeterli karbonhidrat seviyesine ihtiyacınız vardır. Karbonhidrat eksikliği beynin etkinliğini olumsuz yönde etkileyebilir. bu durumda vücudunuzda stres gelişir.  

Vücudunuzda stres gelişmesi halinde metabolizma hızınız azalır ve hızlı bir şekilde kilo veremezsiniz.

Demir seviyesini arttırın

Demir eksikliği genellikle sağlığınızı zayıflatan oksijen eksikliğine neden olabilir. oksijen eksikliği, metabolizma hızınızın yavaşlamasına neden olur.

Diyetinizde demir içeren besinler yoksa daha fazla et, elma ve balık tüketebilirsiniz.

Stresi hayatınızdan atın

Çoğu metabolizma hızı stresle ilgilidir. Stres altındayken troid hormonları metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo almanıza neden 

Etiketler: / /

CUMHURBAŞKANIN’DAN SANAYİ AÇIKLAMALARI
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Beştepe Millet Kongre ve Kültür Merkezi’nde “İkinci 100 Günlük Eylem Planı Tanıtım Toplantısı”nda açıklamalarda bulundu. Endüstri ve savunma...
TÜM İMKANLAR SEFERBER EDİLDİ
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank, yazılı açıklamasında, eylül ayına ilişkin sanayi üretim endeksi verilerini değerlendirdi. Sanayi ve Teknoloji Bakanı...
TOSİAD Yönetim Kurulundan İkitelli OSB’ye Ziyaret
TOSİAD Yönetim Kurulu Başkanı Semra SANİYE MERT, Başkan Yardımcısı Salih TANRIVERDİ ve beraberindeki heyet Yönetim Kurulu Başkanımız Hakan TUNÇ’u ziyaret...
Konya Tanıtım Günlerinin Açılış Programı Gerçekleştirildi.
İkitelli OSB Yönetim Kurulu Başkanı Hakan TUNÇ, KONSİAD’ın düzenlediği “Konya Tanıtım Günleri’nin açılış programına katılarak 62., 63. ve 64. Türkiye...
HDP’li Garo Paylan Fransız kanalında Türkiye’yi suçladı
France 24 kanalının konuğu olan HDP’li Garo Paylan, bir Ermeni olarak Türkiye’nin Afrin’de soykırım yapmasından korktuğunu söyledi. Türkiye sınırında oluşturulmak...
Kemal Kılıçdaroğlu, AK Parti kongrelerini örnek aldı
Yarın 36. Olağan Kurultay’ını düzenleyecek olan CHP’de Kemal Kılıçdaroğlu, AK Parti kongrelerinde olduğu gibi salonun ortasına kurulan platformda eşiyle birlikte...
Nevşin Mengü CHP’ye üye olmak istedi
Parti Meclisi üyeliği için CHP’ye üye olmak isteyen Nevşin Mengü’nün talebi reddedildi. CNN Türk’ten kovulmadan önce ekranda gazetecilere tarafsız olma...
CHP’de kurultay günü
CHP’nin 36. Olağan Kurultayı’nın gerçekleştirileceği Ankara Spor Salonu’na gidecek partililere kavga edilmemesi için özel uyarılar yapıldı. Aldığı seçim yenilgilerinden sonra...
Kemal Kılıçdaroğlu’nu kurultay heyecanı sardı
Kurultay öncesi bir açıklama daha yapan CHP Lideri, kurultaydan sonra AK Parti’yi devireceklerini söyledi. CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, 36....
İHA’larda yeni dönem: Uydudan görüntü ve kontrol
Türkiye’nin büyük atılımlar gerçekleştirdiği savunma sanayisinde gurur verici adımlar atılıyor. TAI’nin geliştirdiği ANKA İHA’lar artık uydudan kontrol edilebilecek, görüntü alınabilecek....
Zeytin Dalı’nda son bilanço: 897 terörist etkisiz hale getirildi
TSK, Zeytin Dalı Harekatı’nın son rakamlarını açıkladı. Türk Silahlı Kuvvetlerinin (TSK) Suriye’nin kuzeyinde bulunan Afrin kentindeki terör örgütlerine yönelik gerçekleştirdiği...
Sokak hayvanları için barınak inşa ediyorlar
Edirne’nin Keşan ilçesinde Sokak Hayvanlarını Koruma Derneği, gönüllülerin de yardımıyla sokak hayvanları için barınak inşa ediyor. Keşan Sokak Hayvanlarını Koruma...
Vatan Caddesi’nde minibüs yandı
Fatih’te bulunan Vatan Caddesi’nde, seyir halindeki bir minibüs aniden yanmaya başladı. Yanan araç kısa süre içinde küle döndü, trafik durma...
Kazalar artınca, polis emniyet kemeri uygulaması yaptı
Emniyet Müdürlüğüne bağlı trafik ekipleri, yolcu otobüs ve minibüslerine yönelik emniyet kemeri uygulaması yaptı. Yolcuları, emniyet kemeri takmaları konusunda tek...
Kocasakal ve Eminağaoğlu imza toplayamadı
Bugün Ankara Spor Salonu’nda gerçekleşen CHP 36. Olağan Kurultayı’na yeterli imza toplayamayan genel başkan aday adayları katılmadı. CHP Kurultayı’ndaki genel...