Reklam
Reklam
iosb ikitelli haber -
$ DOLAR → Alış: 5,73 / Satış: 5,75
€ EURO → Alış: 6,47 / Satış: 6,50

Uyumadan öcne bunları yapmayın

Uyumadan öcne bunları yapmayın
  • 06.07.2015
  • 895 kez okundu

Neden uykuya dalmakta güçlük çektiğinizi merak etmiş olmalısınız. Ya da sabahları neden uyanmakta güçlük çekiyorsunuz? Eğer bu iki durumdan da musdaripseniz muhtemelen bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Şimdi sizinle uykudan önce muhtemelen yaptığınız ve sizi hem uykuya dalmaktan alıkoyan hem de sabah uyanmalarınızı zorlaştıran 7 şey…

Yataktayken Telefon/Tablet/Laptop Kullanmak

Araştırmalar, yatmadan önce ekranı olan telefon, bilgisayar, televizyon, tablet gibi elektronik cihazların uykuyu engellediğini gösteriyor. Peki neden? Araştırmacılar bu cihazların yaydığı ışığın melatonin üretimini engellediğini iddia ediyorlar. Yani, Facebook ve Twitter’daki “timeline” güncellemelerinizi sabaha erteleyebilirsiniz.

Video Oyunu Oynamak/Televizyon Seyretmek

Tıpkı birinci gibi, televizyondan gelen ışık uykunuza zarar verir. Bununla birlikte mental uyaranlar (bir video oyunu gibi) da yatağınızla olan o güzel birliğinizi bozar.

Aşırı Yemek Ve/Veya Yanlış Yemek

Geç vakitlerdeki atıştırmalar bütün dünyada en yaygın olan şeylerden bir tanesidir. Fakat yatmadan önce aşırı yemek yemekten kaçının. Çünkü vücudunuz yediklerinizi sindirmekle meşgul olacaktır ve tamamen rahatlamanız zaman alacaktır. Eğer illa bir şeyler yiyecekseniz bunun en iyi yolu; yatmadan en az 2-3 saat önce yemek. Yatağa gitmeden önce sakınmanız gereken bazı küçük şeyler de var. Çikolata, baharatlı yiyecekler, tuzlu yiyecekler ya da yağlı yiyecekler… Bunları yemeyin. Neden mi? Çikolata barları aslında kafein içerir ve aynı zamanda da kalp ritimlerinizi ve uykusuzluğu arttıran bir uyaran olan teobromine sahiptir. Baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler ise reflüye sebep olma riski taşırlar.

Egzersiz Yapmak

Bu demek değil ki; egzersiz yapmayı tamamen bırakmalısınız. Aslında egzersiz; sağlıklı bir uyku sahibi olmanıza yardımcı olur ancak gün içerisinde yapın, yatmadan hemen önce değil.

Oldukça Heyecanlı ve Merak Uyandırıcı Bir Kitap Okumak

Aslında kitap okumak yatmadan önce yapılabilecek en güzel şeydir, ta ki; kitap ara veremeyeceğiniz kadar ilginç ve merak uyandırıcı olmazsa. Kitap okumak zihninizi rahatlatma noktasında içeriğine bağlı olarak olumlu etkide bulunur ancak yine de yatmadan önce sınırlı bir süre okuyun. Aksi halde sabahın nasıl olduğunu anlayamazsınız.

Alkol Almak

Alkol almak; sizi, yorgun olduğunuz ve uyumanız gerektiğine dair düşüncelere sevkederek aldatabilir. Her şeyden öte alkol bir yatıştırıcı maddedir, ancak REM uykunuza zarar verir.

Sigara İçmek

Sigara başlı başına kötü bir alışkanlık, ancak aynı zamanda uykunuza da zarar verir. Bir uyaran olan nikotin vücudunuzu rahatlamaktan alıkoyar. Yani yatmadan önce nikotin içeren her şeyden kaçının.

Etiketler: / / /

CUMHURBAŞKANIN’DAN SANAYİ AÇIKLAMALARI
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Beştepe Millet Kongre ve Kültür Merkezi’nde “İkinci 100 Günlük Eylem Planı Tanıtım Toplantısı”nda açıklamalarda bulundu. Endüstri ve savunma...
TÜM İMKANLAR SEFERBER EDİLDİ
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank, yazılı açıklamasında, eylül ayına ilişkin sanayi üretim endeksi verilerini değerlendirdi. Sanayi ve Teknoloji Bakanı...
TOSİAD Yönetim Kurulundan İkitelli OSB’ye Ziyaret
TOSİAD Yönetim Kurulu Başkanı Semra SANİYE MERT, Başkan Yardımcısı Salih TANRIVERDİ ve beraberindeki heyet Yönetim Kurulu Başkanımız Hakan TUNÇ’u ziyaret...
Konya Tanıtım Günlerinin Açılış Programı Gerçekleştirildi.
İkitelli OSB Yönetim Kurulu Başkanı Hakan TUNÇ, KONSİAD’ın düzenlediği “Konya Tanıtım Günleri’nin açılış programına katılarak 62., 63. ve 64. Türkiye...
HDP’li Garo Paylan Fransız kanalında Türkiye’yi suçladı
France 24 kanalının konuğu olan HDP’li Garo Paylan, bir Ermeni olarak Türkiye’nin Afrin’de soykırım yapmasından korktuğunu söyledi. Türkiye sınırında oluşturulmak...
Kemal Kılıçdaroğlu, AK Parti kongrelerini örnek aldı
Yarın 36. Olağan Kurultay’ını düzenleyecek olan CHP’de Kemal Kılıçdaroğlu, AK Parti kongrelerinde olduğu gibi salonun ortasına kurulan platformda eşiyle birlikte...
Nevşin Mengü CHP’ye üye olmak istedi
Parti Meclisi üyeliği için CHP’ye üye olmak isteyen Nevşin Mengü’nün talebi reddedildi. CNN Türk’ten kovulmadan önce ekranda gazetecilere tarafsız olma...
CHP’de kurultay günü
CHP’nin 36. Olağan Kurultayı’nın gerçekleştirileceği Ankara Spor Salonu’na gidecek partililere kavga edilmemesi için özel uyarılar yapıldı. Aldığı seçim yenilgilerinden sonra...
Kemal Kılıçdaroğlu’nu kurultay heyecanı sardı
Kurultay öncesi bir açıklama daha yapan CHP Lideri, kurultaydan sonra AK Parti’yi devireceklerini söyledi. CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, 36....
İHA’larda yeni dönem: Uydudan görüntü ve kontrol
Türkiye’nin büyük atılımlar gerçekleştirdiği savunma sanayisinde gurur verici adımlar atılıyor. TAI’nin geliştirdiği ANKA İHA’lar artık uydudan kontrol edilebilecek, görüntü alınabilecek....
Zeytin Dalı’nda son bilanço: 897 terörist etkisiz hale getirildi
TSK, Zeytin Dalı Harekatı’nın son rakamlarını açıkladı. Türk Silahlı Kuvvetlerinin (TSK) Suriye’nin kuzeyinde bulunan Afrin kentindeki terör örgütlerine yönelik gerçekleştirdiği...
Kazalar artınca, polis emniyet kemeri uygulaması yaptı
Emniyet Müdürlüğüne bağlı trafik ekipleri, yolcu otobüs ve minibüslerine yönelik emniyet kemeri uygulaması yaptı. Yolcuları, emniyet kemeri takmaları konusunda tek...
Sokak hayvanları için barınak inşa ediyorlar
Edirne’nin Keşan ilçesinde Sokak Hayvanlarını Koruma Derneği, gönüllülerin de yardımıyla sokak hayvanları için barınak inşa ediyor. Keşan Sokak Hayvanlarını Koruma...
Vatan Caddesi’nde minibüs yandı
Fatih’te bulunan Vatan Caddesi’nde, seyir halindeki bir minibüs aniden yanmaya başladı. Yanan araç kısa süre içinde küle döndü, trafik durma...
Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Bitlis konuşması
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Kılıçdaroğlu’na seslenerek “PYD, PKK, YPG terör örgütü müdür? Yiğitsen açıkla ama açıklayamazsın” dedi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Bitlis’te...